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从抑郁患者身上可以明显看到消极和负面的情绪，对自己缺乏自信，对他人缺乏耐心，对自己的未来看不到希望等等都属于抑郁发作的危害。以上这些都属于较轻的危害，严重的抑郁发作会导致患者的生命受到威胁，因此及早开始对抑郁进行调节和治疗至关重要，下面小编就为大家介绍几种方法。
一、调整做事策略：抑郁症患者在工作学习的过程中，要学会循序渐进、由浅入深的处事策略，并将一件复杂的事情分割呈多个小部分，化整为，每次只做一件事，以防止纷繁的事件堆积到一起而激发患者焦虑紧张等负面情绪，对抑郁症的治疗和均会造成一定阻碍。
二、治疗抑郁要寻求帮助：患上抑郁症后，患者一定不要讳疾忌医，要积极寻求医生和亲朋好友的帮助，将内心的抑郁、焦虑等不良情绪尽量向他人倾诉和发泄出来，以免久积心中会引发病情加重等不良后果。
三、饮食调节：菠菜中含有丰富的叶酸，能够维持大脑的血清素含量，舒缓患者的忧伤心情，是辅助治疗抑郁症的一种优选食物。这是一种可以增强自信心和意志力的食物，可经常食用，可以保持充沛体力。
四、治疗抑郁要关注自己：抑郁症患者要学会正确的关注自己。首先，努力识别哪些令自己抑郁的观念，如不现实的理想、不和谐的人际关系等，尤其要注意自身评价和标识的方式，防止陷入内心的自我折磨中而无法自拔。其次，要试着向消极观念挑战，对挫折和失败做好充分的心理准备。
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