不吃药治失眠可以做到吗？

　　失眠是一种常见症状，是焦虑、抑郁障碍及其他精神心理疾病的主要临床表现之一。据新数据显示，约25％成年人对睡眠感到不满意，10％～15％的人称有失眠症状并伴有对白天功能的影响，6％-10％的人符合失眠症的诊断标准，其中女性患病率是男性的两倍。

　　失眠的危害题

　　导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱;

　　引起记忆力减退，头痛；

　　影响工作、学习和生活；

　　导致自主神经功能紊乱;

　　经常失眠可引起大脑功能失调，分析、处理问题能力减退;

　　经常失眠会使人过早衰老，缩短寿命；

　　儿童睡眠不足会影响身体的生长发育，长不高，智力差;

　　是导致自杀倾向的危险因素。

　　失眠应该如何治疗呢？大多数人认为对于失眠的主要治疗方式是服用安眠药，但又担心助眠药物的不良反应，特别是依赖性，为此心里非常纠结和痛苦。的确，卫生组织提出，失眠的药物治疗应该是“小剂量按需给予”。另外，服用安眠药容易导致药物依赖或无意中的药物滥用。根据我院积累、研究的治疗经验，其实“不吃药，睡好觉”是可以做到的。那么，怎样才能做到呢？浦东新区南汇精神卫生睡眠针对失眠的原因，短期给予适当的镇静催眠、抗抑郁、抗焦虑等药物治疗，同时通过睡眠卫生教育、睡眠限制、刺激控制、生物反馈、放松等非药物治疗手段，使之找回满意的睡眠，然后在专业医师的指导下，将药物逐步减少直至停用，从而让睡眠回归自然节律，真正做到“不吃药，睡好觉”！

　　预防失眠小常识

　　（1）对失眠有正确的认知

　　（2）做好应对压力的预先准备

　　（3）保持积极、乐观的心态

　　（4）养成良好的生活习惯和睡眠习惯

　　（5）参加适当的运动和学会放松练习

　　（6）健康合理的饮食

　　（7）舒适安静的睡眠环境

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