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如果只是短期失眠，只要睡眠良好，就会有所调整，但如果是失眠，则会严重影响人们的身心健康，而持续缺乏睡眠很容易引起抑郁 和焦虑。 此外，失眠患者常见的现象是注意力，记忆力和处理日常工作的能力明显下降。 它还影响人际关系。 那么吃失眠症能做什么呢?
牛奶：牛奶含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是色氨酸。 另一种是对生理功能有调节作用的肽，可与中枢神经系统结合发挥类似于鸦片的麻醉和镇痛作用，使人感到全身舒适。 睡前喝一杯牛奶可以促使人们入睡。
小米：在谷物中，小米富含色氨酸，具有镇定，镇定和睡眠的作用。 此外，小米含有大量淀粉，食用后容易使人感到饱食，它可以促进胰岛素的分泌并增加色氨酸进入大脑的数量。
核桃：核桃可以改善睡眠质量，通常用于治疗神经衰弱，失眠，健忘和梦想等症状。 吃的具体方法是将其与黑芝麻混合，制成糊状。 睡前服用15克，效果非常明显。
葵花籽：葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制功能，起到镇定和镇静的作用。 晚饭后一些向日葵种子有催眠作用。
蜂蜜：具有养血健脾的功效。 每晚可用于在饮用水中喝50克蜂蜜。
枣：枣富含蛋白质，维生素C，钙，磷，铁等营养。它具有补脾，安神，治疗无聊，不睡觉的作用。 每晚服用20至30个枣，睡前服用。
失眠可以通过吃什么来调节? 体质不同的人将患有失眠症。 另外，疾病的程度也不同，因此上述调整也仅供参考。 如果失眠症状更严重，好去正规医院接受相应检查。 由于并发的原因，只有通过服用正确的药物才能取得良好的效果。 不要听别人的一面话，也不要与医疗诊断书一起制定详细的治疗计划，以取得效果。
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