失眠怎么办？

失眠怎么办？失眠者常常出现这样的情况：工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中；人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信。失眠怎么办？广东民安医院失眠治疗 韩主任 为大家介绍三种自我调节的方法：

失眠怎么办？常常到户外、公园散步

在公园悠闲的逛，看看绿色的花草树木；静静地倾听周围的声音有利降低神经紧张；睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

失眠怎么办？看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

　　睡前将大脑填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

失眠怎么办？睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……

【温馨提示】：以上三种方法失眠患者可以尝试坚持做一段时间，如果失眠还没有好转建议早点选择好的治疗进行治疗。

针对这些类似的情况，广东民安医院特启动了“关注睡眠质量，对抗失眠症”为主题的睡眠关爱行动，对前往该院进行治疗的患者提供20分钟全息脑波治疗在线体验。据了解，全息脑波治疗是治疗失眠、抑郁等神经内科疾病的新研制成果，它依据脑波同步及经络平衡的原理，用专门编制的声、光及电脉冲，分别作用于人的耳、眼和相关经络穴位，利用声光信号频率(节律)变化影响调节人体的脑电波活动水平及兴奋水平，从而起到改善睡眠、缓解压力的作用，帮助提高睡眠质量。

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